如何吹空调更健康 夏季警惕“空调病” 教你健康吹空调七方式

夏季警惕“空调病”教你健康吹空调七方式!

1、多喝热水

多喝水，补充体内水分是个很好的护肤步骤，每天保证喝三大杯白开水，尤其是在炎热的夏季，出汗多，水分流失严重，更应多喝白开水。喝白开水除了缓解暑热之外，对于通便利尿也有很好的功效。

2、及时补水

炎热天气，大量出汗使得体内盐分丢失过多，所以每天至少要补充20毫升的水，特别是夏季，外出运动时的出汗量大，会使得体内盐分流失过多，所以需要及时补充。

3、盐的摄入量不要过多

每天摄取的盐分数量不要过多，过量的盐会导致体内水钠储留，使血压升高，对于高血压患者而言，应限制盐量的摄入，否则会使血压升高，引起头晕、头痛、乏力、嗜睡等症状，更有甚者会引起血压升高。

4、不要过多食用

高盐食物对于人的身体是有很多的影响的，如果大家在生活中大量的食用高盐食物，那么就会引起体内的水钠储溜，进而导致血压升高。所以大家平时要注意不要吃太多的盐，如果过量的食用就会引起水肿等现象。

5、注意用量

如果人们大量的食用盐，那么就会使得人体里面的水份，从而会堆积从而使得血压升高，严重者会引发一些疾病的出现。

6、高热能食物

高热能食物能够引起肥胖，所以血压高的人应该尽量少吃高热能食物，像是饼干、薯片、薯条、面包等食物，这些食物当中的糖分也是比较高的，如果患者朋友大量食用高热能食物的话，就很容易引发肥胖，另外，患者朋友们在日常生活中，还要注意适量的摄入高热能食物，尤其是在饮食方面，一定要注意。

7、高盐食物

如果患者朋友大量食用高盐食物，那么就会使得体内的钠离子浓度升高，这样就会导致血液里面的钠离子过多，从而导致血压升高，所以对于患者而言，应该限制腌制的食物，尤其是一些腌制的食物，更要避免食用，避免出现血脂增高的情况。